怎么才能变强壮

发布时间：2019-12-01    点赞人数：121.首先是训练,过量的力量训练可以撕裂肌肉,在下次恢复期,肌肉会过量恢复,这也是肌肉增长的关键,有氧运动是不会长肌肉的,所以不要跑步,多做阻抗训练,例如:深蹲、卧推、硬拉。2.相关内容非法爬取自百度经验jingyan.baidu.com

发布时间：2017-07-22    点赞人数：1121.多运动。不用去做强烈的运动,不用把自己累得要死要活,每天保证一点适量的运动就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。这样都可以的。是每天坚持,而不是隔三差五。2.多睡眠睡眠不好的人身体肯定不好,想要有个好身体,就要多睡觉,晚上不能太晚睡觉,那样会对身体造成极大的伤害。早睡早起,对身体很有帮助。3.相关内容未经许可获取自百度经验jingyan.ba