腰部力量训练的5个动作

艾宗福主治医师牡丹江市第二人民医院 · 骨外科 时间：2021-07-09对于腰部力量的训练,主要包括以下几种训练方式:第一、燕飞式:人俯卧于床上,利用... 此动作尽量坚持10秒钟,然后放松,再尽量坚持,每天进行适当的练习。第二... 详情 >

2025年5月21日 - 腰力差可通过仰卧抬腿、平板支撑、小飞燕、仰卧起坐、侧桥等动作增强腰力。